1 能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。因此建議學生應該養成主動飲水、多喝好水的好習慣，因為它可能會幫助你提高學習效率。
　　
　　2 提高免疫力。幫助人體抗擊有害細菌的侵犯。
　　
　　3 抗抑郁癥。喝水能刺激神經生成抗擊抑郁的物質
　　
　　4 抗失眠。水是制造天然睡眠調節劑的需要品。
　　
　　5 抗癌。使造血系統運轉正常，有助于預防多種癌癥。
　　
　　6 預防心臟和腦部血管堵塞。 推薦一個“喝水時間表”供讀者參考： 6：30  經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之后喝250ml水可幫助腎臟及肝臟解毒。 8：30 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水 11：00 在辦公室里工作一段時間后，一定得趁起身活動的時候，再給自己倒一杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。 12：50 喝一些水，加強身體的消化功能。 15：00 喝一杯健康礦泉水，能提神醒腦。 17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，到晚餐時不會暴飲暴食。 22：00 睡前再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免夜間上洗手間。